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技巧 | 蛙泳应在什么时候发力?

浏览次数:569   更新时间:2018-10-17

蛙泳是四种泳式中技巧细节请求最高的泳姿,它的前进,75%靠蹬腿来完成,只有25%是依附手部力量来前进的。因此,如何合理应用腿和手部动作成为蛙泳最要害的技巧要点。


今天与大家一起来聊聊蛙泳技巧中的发力点,蛙泳要害的发力点有两处:分辨是“分别、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。控制正确的发力点对进步蛙泳技巧很有赞助。

第一个发力点:臂前伸外划分别处

这一点是蛙泳动作的开端,分别发力就是常说的前屈肌群发力,分别、抬头同时进行,同时用力,随即抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张,使得两处力量都达到最大,利用合力就可以很快把身材拉高,积蓄下来必定的势能。


第二处发力点:伸手、低头、蹬腿时

这是蛙泳动作周期中的速度高峰,腿开端在动作中起重要推动作用,而这时候请求低头、伸手,在蹬腿的速度达到最快之前,使上半身处于流线型,这样就更利于充分施展腿部的作用。低头要快,有利于将身材拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。
“分别、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力次序,通过上部肌肉群领导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄,最后达到脚部。

当然,大家的练习蛙泳的过程,最好时刻的提示自己多注意应用腰部的力量。能好好的用上腰作为前进的动力,你不但可以游得更快,而且更为轻松。



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